Программа фитнес и детокс: короткая разминка
| ФИТНЕС-ПРОГРАММА |
| РАЗМИНКА: ДЛИННАЯ ПРОГРАММА |
|
Перед началом тренировки очень важно подготовить свои мышцы. Для этого необходимо провести правильную растяжку. Хорошая растяжка подготовит Ваше тело к тренировке, поможет избежать травм и сделает тренировку более эффективной. Мы представляем Вам короткую растяжку. |
РАСТЯЖКА ДЛЯ СУСТАВОВ
Для этой растяжки Вам понадобится палка для упражнения.
Ее легко заменить ручкой от метлы!
В этом этапе две связки. Повторите каждую из них 20 раз.
|
| СВЯЗКА 1 - 20 ПОВТОРЕНИЙ |
|
| СВЯЗКА 2 - 20 ПОВТОРЕНИЙ |